Mitkä ovat urheilun edut?

Varsinkin suurkaupunkien ihmisten työolot estävät ihmisiä harjoittamasta säännöllistä urheilua. Maailman terveysjärjestö suosittelee kuitenkin sydänsairauksien riskin vähentämiseksi tukemaan kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen ja syövän, hoitoa ja 2-tyypin 150 minuutteja osallistumaan fyysiseen toimintaan vähintään viikossa.
Tutkimukset osoittavat, että urheilulla ja liikunnalla, jotka ovat välttämättömiä terveelliselle elämiselle, on terapeuttisia vaikutuksia ja ne auttavat parantamaan ihmisiä, joilla on joitakin sairauksia.
Fysioterapian ja kuntoutuksen asiantuntija Nyrantilastojen mukaan Nuran Günin mukaan urheiluun ja liikuntaan osallistuvilla aikuisilla on pienempi kuoleman riski kuin 34 prosentilla ihmisistä, jotka eivät koskaan tai harvoin tekevät sellaista toimintaa. On tärkeätä korostaa, että henkilölle on sovellettava asianmukaista liikuntasuunnitelmaa ja että tämä harjoittelu on toistettava säännöllisesti taudin kohtuullisissa rajoissa. Liikunta yksilön elämässä pitämällä aktiivista elämää, suojaus tietyntyyppisiltä syöpiltä, ​​seksuaaliselta aktiivisuudelta ja Alzheimerin taudilta, kuten muistin menetys, kuten taudin hidastaminen. Jopa säännölliset päivittäiset terveysongelmat, kuten ummetus, ilmavaivat, väsymys, päänsärky, heikkous ja turvotus, ovat harvinaisempia säännöllisesti liikkuvien keskuudessa.

Joten mikä urheilulaji on hyödyllinen hoidettaessa mitä sairautta?
Pilates keskittyy mielen ja kehon yhteyksiin tyypillisenä matalan intensiteetin harjoituksina, jotka keskittyvät rintaan, selkään ja vatsaan. Pilates auttaa niveliäsi liikkumaan joustavammin kuin pitäisi, luomalla vahvan lihasrakenteen.
Hyvä ryhti voidaan saavuttaa ajamalla kaikkia selkärangan lihaksia tarkalla pilates-ohjelmalla, joka tukee nikamia rinnan lääkärin antamien tietojen ja ohjeiden kanssa.
Asennon häiriöiden korjaus, luun resorptiotaudin taantuminen naisilla, lantionpohjan toimintahäiriöt, jotka tunnetaan riittämättömänä ulosteherkkyyden tunneena ja ulosteiden pidätyskyvyttömyys, ovat tehokkaita sellaisten sairauksien hoidossa kuin. Nähdään sellaisten sellaisten selkärangan häiriöiden, kuten hernia, paraneminen, jotka on tehty lääketieteellisille levyille koulutetun opettajan avulla.
Meditaatio, Tai Chi: Tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio tukee hyvin mielialaa ja terveyttä. Koska se tehdään hidastetulla sarjalla, se auttaa rentoutumaan tarjoamalla tasapainon ja vähentämällä stressiä. Vaikka se on suositeltava urheilu kaikille ikäryhmille, on havaittu, että 50 voi tarjota ikää ylittävän tasapainon, vähentää putoamisten ja onnettomuuksien mahdollisuutta ja minimoida näissä tilanteissa mahdollisesti aiheutuvat vammat.

Jooga: Jos et käytä lihaksia, menetät ne. Joogan lempeät jatkeet pitävät sinut rauhallisena, joten voit nauttia aktiivisesta elämästä. Se voi myös vähentää stressiä, parantaa hengitystäsi, tonisoida lihaksia ja antaa sinulle enemmän energiaa.
Uinti: Sää lämpötila nostaa niitä, jotka mieluummin uivat liikunnan sijasta kävelemisen sijaan. Se edistää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, tekee kehon yläosan lihaksista voimakkaampia ja tarjoaa tasapainoisen lihasvoiman ja kestävyyden sekä lisää joustavuutta. Positiiviset vaikutukset näkyvät paremmin 3-päivinä viikossa.
Koska veden nostovoimaa käytetään, se ei rasita niveliä eikä aiheuta loukkaantumisvaaraa jopa nivelissä. Se on vähemmän tehokas kuin kävely painonpudotuksessa.
Kävely: Kävely on sydänharjoittelu, joka käyttää suurimman osan lantion, jalkojen ja vasikoiden lihaskuormituksesta. Se on tehokas säilyttämään ja parantamaan nivelten terveyttä, vahvistamaan sydämen terveyttä, parantamaan mielialaa ja polttamaan kaloreita. Kaltevia ja epätasaisia ​​pintoja tulisi kuitenkin välttää kävelyn aikana ja lääkärin neuvoja on noudatettava turvallisen nopeuden varmistamiseksi.