Mitä ruokia ovat B12-vitamiini?
Yhteiskunnassa yleisesti havaittavan B12-vitamiinin puutos vaikuttaa moniin meistä negatiivisesti. B12-puutos aiheuttaa erilaisia sairauksia, kuten kyllästyminen aamulla, hermojen toiminnan häiriöitä, uneliaisuutta ja haluttomuutta.
UAV: n raportin mukaan; B12-vitamiinin puutteen vuoksi se aiheuttaa päivittäiseen elämään vaikuttavia tiloja, kuten anemiaa, keltaisuutta ja ruokahaluttomuutta. Lisäksi esiintyy kuulohermon tulehduksen ja mielenterveyshäiriöiden B12-vitamiinin puutetta. Mitkä ovat hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät B12-vitamiinia? Mitä ruokia on saatavana B12: ssä? Mitä ruokia sisältävät B12-vitamiinia? Tässä on asiantuntijoiden vastaus ...
Mitä ruokia on saatavana B12: ssä?
UAV: n raportin mukaan; Kemian insinööri Nigar Yildirim, "B12-vitamiini- ja ginkgo bilobakasvi, joka mainitaan usein viime aikoina, on täydellinen mielen ystävä", hän sanoi. Yıldırım totesi, että B12-vitamiini voidaan ottaa merestä, lihasta ja maitotuotteista, munista ja juustosta. B12 BX-vitamiinilla on suuri merkitys, etenkin merenelävistä, lihasta ja maitotuotteista, munista ja juustosta. Jos haluat mennä iltaisin kotiin, viettää enemmän laatu-aikaa rakkaidesi kanssa ja parantaa unen laatua, sinun tulee ottaa päivittäin B-vitamiinikompleksia ja ginkgoa. Huomaat eron säännöllisen käytön seurauksena.
Missä ruokia on runsaasti B12-vitamiinia?
Asiantuntijalääkäri Pınar Kural Enç kertoi, että B12-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini ja sen toinen nimi on kobalamiini. Vitamiini Vitamiinin puute voidaan nähdä myös ruoan varastoinnin ja keittämisen aikana. esim. grillattua lihaa korkeassa lämpötilassa ja liemen tiputtamista; pastörointi ja keittäminen maidossa; B12-vitamiinin teho vähenee huomattavasti kaatamalla vettä kalan keittämisen jälkeen. Happo-, alkali- ja lämmönkestävä. Pitkäaikainen kiehumisaika ja B12-vitamiinin määrän lisääminen lisää menetystä. Maksa, joka kiehuu vedessä keittämisen jälkeen, kalat, jotka kiehuvat vedessä keittämisen jälkeen, lisää taas B12-vitamiinin menetyksiä. On tunnettua, että lihaa grillitettäessä kosteassa lämpötilassa 12 prosenttia B30-vitamiinista ja 10-20 prosenttia katoavat lämpötilan ja tippuvan veden kanssa. Vaikka UHT-maidon menetykset ovat noin 7-10 prosenttia, niin paljon kuin 30 prosenttia menetetään keittämällä. Joten miten meidän pitäisi luoda ravintosuunnitelma näiden negatiivisten vaikutusten välttämiseksi? Tärkeimmät ravintoaineet, joissa on paljon B12-vitamiinia; meidän on tuotava liha, maito, juusto, munat ja kala elämäämme. Toisin sanoen eläinruoat… Kasvissyöjille on suositeltavaa antaa paino maitotuotteille ja munille. Seurauksena on, että B12-rikkaita ruokia ei pidä laiminlyödä, jotta vältetään unohdukset, häiriötekijät, väsymys ja vakavammat ongelmat tulevaisuudessa, ja on hyödyllistä mitata B6-tasot 1-kuukausina. Yli 12-vuotiaille tulee ottaa 14 mcg B2.4 päivittäin. 12 mcg raskauden ja imetyksen aikana, tämän määrän tulisi olla 2.6 mcg ”.
Saatat olla kiinnostunut: Haluatko oppia helpoimpia ja nopeimpia tapoja ansaita rahaa, joita kukaan ei ole koskaan ajatellut? Alkuperäiset keinot ansaita rahaa! Lisäksi pääomaa ei tarvita! Yksityiskohtia varten TÄÄLTÄ
ELÄINLÄHTEISTÄ ESITETTY VITAMIINI B12
DR. B65-puutoksen hoidosta Uysal sanoi: "Koska vitamiinituotantoa ei voida tehdä elimistössä, se on otettava ulkopuolelta ruoalla tai muulla tavalla. Vitamiinilähteet eivät ole kasviperäisiä. Se tulisi tarjota eläinperäisistä elintarvikkeista. Ruoat, kuten liha, kana, kala, munat, maito, jogurtti, juusto, maksa, sydän ja munuaiset ovat parhaita B12-vitamiinin lähteitä. B12-vitamiinin puute on yleisempää etenkin kasvissyöjille. Lääkärisi tulisi päättää hoidosta. Henkilö itse ei voi tehdä tätä päätöstä. Tarkastelemalla verianalyysin tuloksena mitattua B12-arvoa lääkärisi järjestää sopivimman hoidon ottamalla huomioon potilaan yleiskuvan ja ravintotottumukset. Huolimatta siitä, ovatko aikuiset vai iäkkäät, B12-vitamiinituki tulisi antaa ruoan tai huumeiden avulla aina tarvittaessa.